• 24.04.2014
    Nočné mory, desivé sny a stres

    Väčšina z nás určite už zažila živé a divné sny, o ktorých musíme celý ďalší deň premýšľať. Za „divné sny“ často považujeme tie, v ktorých sa objavujú ľudia z našej minulosti – živí alebo už mŕtvi, v ktorých sa ocitáme v neobvyklých sexuálnych situáciách, alebo všetky ostatné, z ktorých sa prebudíme do stavu vysokej úzkosti a stresu. Vo vašom sne sa môžete napríklad ocitnúť v škole na skúške, na ktorú ste sa vôbec nepripravili alebo v nejakej situácii zo svojho skutočného života, ktorá sa vo vašom sne vyvíja totálne katastrofálne.

    Odborne sú nočné mory definované ako desivé sny, ktoré človeka prebudia zo spánku v priebehu jeho fázy “REM“ (rapid-eye-movement – rýchle pohyby očí), teda počas vysokej úrovne mozgovej aktivity.

    Stresujúce sny sa zvyčajne odohrávajú podľa nejakého scenára a obsahujú situácie, s ktorými máme osobné alebo sprostredkované (film, kniha, TV správy, príbeh zo života iného človeka) skúsenosti. Môže to byť doslova čokoľvek, od toho ako nám vypadávajú zuby, ako nás niekto prenasleduje, až po situácie, v ktorých nám bezprostredne hrozí zranenie alebo smrť.

    Zdravotné dôsledky

    Isté britské internetové noviny nedávno informovali o čínskej štúdii zameranej na to, aké účinky môžu mať na nás zlé sny. Nie, nie je to len o tom, že môžu narušovať náš spánok a spôsobiť nočné potenie. Zlé sny môžu mať v skutočnosti oveľa vážnejšie zdravotné dôsledky ako si dokážeme predstaviť. Problémy ako sú:

    • nespavosť
    • únava
    • bolesti hlavy
    • depresia
    • úzkosť.

    Ľudia, ktorí mali pravidelné nočné mory, v skutočnosti trpeli 5-krát častejšie psychickými problémami (napr. depresie) ako ľudia bez nich. Približne 1 z 20 ľudí trpí častými alebo chronickými nočnými morami, čiže má nočné mory najmenej raz za týždeň. Štúdia tiež ukázala, že ženy sú k týmto snom náchylnejšie ako muži.

    Ďalšie zistenia štúdie v skratke:

    • U ľudí trpiacich neurózami bola vyššia pravdepodobnosť výskytu desivých snov.
    • Existujú dôkazy o genetickej náchylnosti k nočným morám.
    • Frekvencia desivých snov bola tiež spojená s výškou príjmu a nezamestnanosťou. Tí pozorovaní ľudia, ktorí uviedli najnižší finančný príjem mali 2,3-krát vyššiu pravdepodobnosť, že budú mať 3 alebo viac desivých snov za týždeň ako tí bohatší.
    • Vyššie hladiny stresu spojené s nižšími príjmami a spoločenským postavením môžu byť príčinou zvýšenej náchylnosti k nočným morám.
    • Pravdepodobnosť, že človek trpí psychickou poruchou, bola 5,7-krát vyššia u tých s častými nočnými morami, v porovnaní s tými bez nich.

    Ktoré nočné mory sa počas štúdie objavovali najčastejšie?

    • Padanie do hĺbky (39,5%)
    • Byť prenasledovaný (25,7%)
    • Byť paralyzovaný (25.3%)
    • Neskorý príchod na nejakú udalosť (24,0%)
    • Zmiznutie / smrť blízkej osoby (20,9%)
    • Hororové filmy (18,9%)
    • Neschopnosť splniť / dokončiť úlohu (17,3%)

    Mávate nočné mory?

    Ak máte skúsenosti s častými nočnými morami, nemusíte sa hneď obávať psychickej poruchy alebo depresie. Najlepším riešením ako zabrániť tomu, aby sa desivé sny objavovali, je začať lepšie zvládať bežný stres vo vašom živote. Koniec koncov, žiť život s minimom stresu je obrovským prínosom pre vaše zdravie. V stave vnútornej pohody sa u vás automaticky zníži pravdepodobnosť pôsobenia tých faktorov, ktoré výskyt desivých snov podporujú – nespavosť, depresia a úzkosť.

    Asi nemôžeme zabrániť každému zlému snu, aby sa v noci vkradol do našej spálne, ale pozrite sa na to lepšej stránky – možno vás takéto desivé sny prinútia konať a vy sa konečne rozhodnete natrvalo vysporiadať s niektorými dôležitými problémami, ktorým čelíte vo svojom reálnom živote.

    Sladké a príjemné sny …

    Zdroj: thesleepdoctor.com, Miroslav Danaj (HYPNOS)